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自分で発毛を促進させる楽な体操

首の血行が悪くなると、頭皮や毛母細胞のすみずみにまで、
血液が行き渡らなくなってしまい異常脱毛がおこり薄毛になります。

最近のＩＴ社会の影響もあり、首の筋肉がこっている方が増えていますので、
首の筋肉をほぐし、正常に血流を毛根に送る体操を暇な時に行いましょう！

首から上の血行を良くする、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）を動かす
首のヨガ（エクササイズ）をご紹介します。

といってもどこででも出来るかんたんなエクササイズですので、
無理なく続けられると思います。

１、首を右側に限界までに回し、そのままの状態を約７秒維持します。
２、次は左側に限界まで回し、そのままの状態を約７秒維持します。
３、最後にまた約７秒かけて、正面にゆっくり戻します。

※左右、３回〜５回ずつ行います。
※首を傾けず、まっすぐな状態で行ってください。

簡単なエクササイズですので、仕事の合間やテレビを見ながらでも
できると思います。

この胸鎖乳突筋を動かすエクササイズで、首から上の血行を良くして
育毛効果を高めることが出来ます。

育毛効果だけではなく、首のシワの解消や肩こり予防にも効果があります。

もうひとつ、首の血行を良くするために注意しなければならないのが、
枕の高さです。

高すぎる枕は首から上に血液が行きにくく、血行を悪くして薄毛を進行
させる恐れがあるとともに、二重あごの原因になります。

高い枕を使っている方は、低めの枕に変えましょう。

頭皮が脂症でベタベタしている方は、脂性肌用のシャンプーを
使用することも忘れないで下さい。

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