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食事と生活習慣の改善！

【食事について】　　


当たり前のことですが、三食きちんと、栄養のバランスのとれた
食事をするというのは基本です。

特にビタミンＢ群を多く含む食物(ほうれん草、豚肉、レバー、牛乳、
レバー、キノコ類など)を意識して摂取するようにして、
脂肪の多い食物を控えてカロリーオーバーに気をつけましょう。


カロリーを取りすぎて時は、軽いストレッチ等をして、少しでも
カロリー消化を意識して下さい。


カロリーオーバーになると皮脂は余分に分泌されてしまいます。
（フケの原因にもつながります）

とくに脂肪は高カロリーなので油っこいものは控え、
甘いもののとりすぎにもご注意が必要です。

色々と食事にも気を使わなければなりませんが、一時しのぎではない、
本当の育毛を成功させるためには、多少の努力と意識が必要なのです。

※日頃の食事にも薄毛になる原因があることを出来るだけ意識
しましょう！

1日をトータルした摂取カロリー全体で調整するようにして下さい。


【生活について】

これも当たり前のことなのですが、とにかく育毛には睡眠は大切です！

多少のストレスも、睡眠を十分にとっていればある程度は緩和されます。

心身の健康のためにも、育毛のためにも１日７時間の睡眠時間を確保
したいものです。

※お酒の飲みすぎにも気をつけましょう。